Réduire stress par la Méditation

OUVERTURE DES INSCRIPTIONS

01 mars - 19 avril 2022

les mardi, de 14h30-17h

Cultiver sa sérénité et réduire son stress
avec la Méditation de Pleine Conscience
en 8 séances

"On ne peut arrêter les vagues

mais on peut apprendre à surfer"

© Laurène Daycard

❌ Vous souffrez de stress et d'anxiété ?

❌ Vous subissez actuellement une surchauffe/surcharge mentale ?

❌ Vous observez chez vous des troubles de l'humeur ?

❌ Vous avez des difficultés de concentration?

❌ Vous vous sentez impatient.es et dispersé.es ?

Oui? Alors offrez-vous une boisson chaude, installez-vous confortablement et lisez ce qui suit.

La Pleine Conscience est un protocole médical d'apprentissage de la Pleine Conscience mis en place aux Etats-Unis en 1979 par le Dr Jon Kabat-Zinn. Initialement développée dans les hôpitaux en tant que programme pour la réduction du stress basé sur la pleine conscience (Mindfulness-Based Stress Reduction – MBSR), cette méthode s’est peu à peu élargie à tout public et à toute personne désireuse d’entrer en communication avec son être intérieur. Les instructeurs proposant ce programme ont suivi une formation certifiée.

Cette aventure est construite pour vous aider à restaurer votre équilibre intérieur. C’est un véritable programme d’entraînement qui vise à vous rendre PRÉSENT.ES et AUTONOMES dans votre pratique !

Oui, j'investis dans ma santé

Qu'allez-vous trouver dans ce programme ?

✅ restaurer en vous un sentiment de santé et de bien-être

✅ identifier vos mécanismes de stress et d’anxiété

✅ optimiser vos capacités auto-régulatrices

✅ réduire la fatigue

✅ renforcer la capacité de concentration

✅ modification du rapport à la douleur

✅ observer vos sensations corporelles, émotions, pensées

✅ découvrir une pratique de méditation encadrée, laïque et tout public

« L'attention au souffle ancre immédiatement notre conscience dans le corps, dans un processus vital fondamental, rythmique et fluide »

Ils et elles en parlent encore MIEUX !

Oui, j'investis dans ma santé

Contenu d'un programme de 8 semaines

Le programme MBSR, qu'il ait lieu en présentiel ou en ligne, se déroule en groupe de 4 à 10 personnes. Il se compose comme suit:

- 1 entretien en amont du programme pour valider l'inscription et échanger sur vos motivations,

- 8 séances hebdomadaire de 2h30 en journée ou en soirée,

- 1 journée en silence (en week-end).

Et,

- des enregistrements audio remis après chaque séance,

- un manuel remis à chaque participant,

- un rdv individuel en fin de programme.

Aussi,

le programme est un engagement envers l'instructrice et envers soi: les participants pratiquent tous les jours (de façon formelle et informelle, grâce aux audios).

En résumé

26 heures de programme: 2h30/ semaine + 1 journée guidée
enregistrements audio pour pratiquer la maison
1 manuel pour le support théorique
pratiques formelles et guidées: assises et allongées, marche consciente, mouvements en conscience
approche de la communication en conscience
des échanges d'expériences en groupe
théorie autour du phénomène de stress et son effet dans le corps

Mes petits +

+ 10 ans de pratique de méditation,
+ 5 ans d'expérience en animation et formation de groupes,
matériel de qualité déjà sur place (tapis, bancs, coussins)
mes programmes ont lieu au calme dans un endroit agréable, apaisant et confidentiel
un petit cadeau en arrivant.

Oui, j'investis en mon équilibre intérieur !

"Le programme MBSR nous enseigne que nous n'avons pas à remplir le quotidien d'activités et autres sollicitations extérieures pour que les instants de vie soient riches. Sautoriser à simplement être là avec son esprit."

TARIFS & INSCRIPTIONS

420 euros

paiement en une ou deux fois SANS FRAIS

Vous hésitez encore à investir en vous et votre sérénité ? Visitez la F.A.Q. !👇

❓ « 8 semaines, ça me semble long à tenir »

➡ C’est un engagement et il fait partie intégrante de votre expérience pour vous rendre autonome dans votre pratique. Ces 8 semaines ne sont pas données par hasard : c’est le temps observé par les protocoles de recherche scientifique pour obtenir des résultats.

❓« On médite pendant 2h30 non-stop? »

➡ Ces 2h30 sont dynamiques et variées. Elles sont réparties entre des temps de méditation, des temps de partage, d’écoute, une petite pause.

❓« Je ne sais pas si j’arriverai à tenir une journée entière en conscience »

➡ Cette journée est rythmée par diverses pratiques de pleine présence, des pauses, le repas ou le goûter selon l’heure. Ca passe très bien et vite. Pour les programmes ayant lieu en ligne, la pédagogie est adaptée au format distanciel.

❓« Je veux participer mais je trouve ça cher pour juste méditer »

➡ Il ne s’agit pas de « juste méditer ». Je vous propose ici un véritable programme d’accompagnement pour la réduction du stress. A la différence de cours standards de méditation que vous rejoignez pour l'expérience de groupe, vous apprenez ici à devenir autonomes dans votre pratique. Vous recevez des enregistrements audio pour pratiquer à la maison. Vous recevez un manuel pour un apport théorique. Vous bénéficiez d’un suivi approfondi et personnalisé. Vous avez le soutien d’un groupe du début jusqu’à la fin. Sachez également que propose des tarifs adaptés pour certaines situations. Enfin, le paiement fractionné est possible et je l’applique sans supplément.

❓« Si je manque une séance ? »

➡ Cela peut arriver, et c’est ok. Sachez que cette séance ne pourra être rattrapée car je veille à une cohésion au sein d’un même groupe du début jusqu’à la fin. Néanmoins, quand vous savez que c'est le bon moment et que vous voulez travailler avec moi, contactez-moi et nous verrons ensemble les meilleures disponibilités pour vous.

❓« Je n’ai jamais médité »

➡ Très avantageux ! Vous vous engagez avec un esprit ouvert et curieux, j’en suis ravie.

Je fonce !